SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi masa

  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] obecnie jakies 130x2 na klatke ponad 170 w przysiadze i w martwym ciagu jakies 95 w podrzucie(niedawno zaczalem sie w te rzeczy bawic i techniki brak;D co do skakania z 1 nogi to moja wina...o dziwo 1 wsad zrobilem wlasnie z 1 nogi...ale potem zaczelo sie skakac z 2 i zapomnialem o 1 nodze...jestem w stanie zapakowac pilka do siatki z dwutaktu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 14:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] się przede wszystkim konkretów na temat budowania potężnego skoka/jumpa/kica... you name it, I’ll show you how to do it. A więc do dzieła. Jedna czy dwie nogi? Jedną z podstawowych spraw, które musimy wyjaśnić przed omawianiem różnych aspektów skakania, jest to czy wybijasz się z jednej nogi czy z dwóch. A co to za różnica, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 13:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Barcelonie. W ramach pie*dolca łaziłem z garminem, wychodziło średnio po 10 km dziennie, w sumie męczące bo nie jednostajny marsz, ale cała masa przystanków, oglądania, więc nogi bolały ;) No i wczoraj 4 km joggingu porannego, widoki przepiękne, ale mnóstwo spalin i świateł, które przeszkadzały. Nie miałem czasu, żeby przebiec się do portu i [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 10:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Karkonoszy. Początek i koniec z wysokiego C: ponad 6 km ostrego podbiegu/podejścia, które szybko rozciągnęło stawkę, a na końcu 6 km zbiegu tą samą trasą, które zmasakrowało nogi doszczętnie. A w środku Śnieżka, która skutecznie zmąciła względnie bezstresowe podziwianie widoków ;) Po drodze masa turystów, ostre słońce i wiatr. Ogólnie powiem [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-02 18:59:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/2/10/1e826a6d43ca456dade9cacaaeeb8955.jpg 09.02.2016 DT NOGI + BARKI + BRZUCH KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Nogi weszły dobrze – barki w sumie też, we wszystkich bojach założony progress 13.00: Śniadanie - 5 jaj + 100g chleba domowego + pomidory + 200g pomarańcz + kawa z mlekiem(multiwitamina + magnez + wit. D) 15.00 – 3g [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 08:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki - Avallach

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zawsze). Dzisiaj skontroluje. Rozumiem, ze metoda naturalna? Dzisiaj ostatni trening z pierwszego cyklu. Co oznacza: 2*100 NN zm ? Nogi zmiennym? tzn. po kolei - 25 m nogi do delfina, 25 do grzbietu, 25 do klas, i 25 do delfina? Mam tez prosbe, bys odpowiedzial na pytania dotyczace diety z wczesniejszego postu: " Czy od nadmiaru [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12692 Data: 2004-09-20 10:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odmowic jednej gonitwy, wiec zrobilem kilka minut rozciagania, to bylo gdzies na 10km i chwilke popatrzylem. Na wiecej szkoda bylo czasu. Sam trening dobry, od 16km ciezkie nogi juz mialem, kumulacja tygodniowa ewidentnie, szczegolnie wczorajsza zakladeczka odczuwalna - za to oddechowo pelen luz. [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 13:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie dzień już jest w plecy. Jak sobie wstanę o 5 i pokręcę pięć godzin, to o 10 mam już z głowy. A tak zacząć o 10, skończyć o 15, to cały dzień mi się rozjeżdża. Bolą cię nogi? Muszą boleć, ale da się to znieść. Chodzi o to, żeby być maksymalnie skupionym na tym, co jest do zrobienia. Cały czas trzeba myśleć, po co się to robi. Nie może być [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 09:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez 4 tygodnie, a potem na kolejne 4 tygodnie zmienię ćwiczenia:) mam pytanie: Zestaw A: Nogi, Plecy, Klatka Piersiowa, Barki, Biceps, Triceps, Brzuch, Zestaw B: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch. Czy zestaw A może różnić się od Zestawu B? chodzi mi o kolejność wykonywania ćwiczeń w partiach mięśniowych?? mam pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-18 21:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik powraca

    Post
    Trening w domu

    [...] :> tym razem nie pospieszę się bo nie bedzie sensu , powiem Wam tak chłopaki równo rok temu ważyłem 85 kg mając w ramieniu jakieś 2-3 mm więcej, więc nie jest źle, tylko nogi miały po 60 cm ...no i to też ważyło ale generalnie byłem mocno upasiony - fakt jest taki że jeśli brakuje podstaw nie ma co bawić się w jakościową masę o jakiej [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 17724 Data: 2014-11-29 15:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT GOSIKMYSZEK

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kb 3x12 12/16 12/16/16 Pl 3x12x16kb 6.unoszenie rąk naprzemian ze stania na rękach 3x10 3x10 3x12 razem P 3x12 7.interwał +brzuch *brzuch 3x12 martwy robak/unoszenie poj nogi, ręce wyciągnięte do gory z kb8/odwrotne brzuszki/ proste z nogami na ziemi *aktywacja pośladka z gumą 2x17- nadal czuję dużo bardziej prawy pośladek , lewy jakoś mi [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-01 18:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota MASA Dobry dzień na trening , siłka jak w każdą sobote pełna ludzi i d****i .. chodzi mi o jednego typka która próbował mi uświadomić że nie wolno robić siadów ATG dupą do ziemi tylko do kąta prostego bo to złe dla pleców czy jakoś tak , ja mu powiedziałem że wiem co robie i jak coś robie to znaczy że mam to sprawdzone a on na to że [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 19:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12 x Regeneracja: Strasznie zmęczony chodze , też prawda że spałem znów ledwo co 7 godzin .. jutro off z treningu więc mam nadzieje że sie zregeneruje po w czwartek nogi . Domsy: Nogi troche odpuściły ale dalej spore domsy , przedramie czuć jeszcze lekko , do tego doszły średnie domsy na klacie i tricepsach . Trening:Plecy + Biceps + [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 22:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 136 MASA DNT Dalej jestem bardzo zmęczony ,wszędzie zakwasy zaraz lece spać , jutro zrobie barki bo nogi sie jeszcze niezregenerowały %-) Regeneracja: 8 godzin Domsy: Nogi jeszcze obolałe mam nadzieje ze do piątku zdążą sie zregenerować }:-( Bardzo dobre domsy na plecach , biceps lekko . Trening: Off Suplementacja: Witaminy i minerały Wapń [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 22:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrze , do tego podpatrzyłem na jendym filmiku Radosława Słodkiewicza zatrzymywanie na 1 s na górze nóg w uginaniu leżąc i polecam! Czworogłowe: 1.Przysiady na smith'ie ( nogi z przodu ): 10 x 40kg / 10 x 50kg / 8 x 60kg / 8 x 60kg / 8 x 70kg / 8 x 75kg + Drop 30 x 40kg 2.Wypychanie nóg na swunicy dropset: 10 x 100kg + 10 x 90kg + 10 x 80kg + [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 11:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i na zdjęciu była widoczna jakaś zmiana/deformacja genetyczna ostatniego kręgu w kolumnie i według lekarza wychodzi na to że nie moge podnosić dużych ciężarów na plecy / nogi , i martwy robić bardzo ostrożnie i z małym ciężarem bo szybko może sie ten kręg obciążyć.Więc tak , narazie całą góre oprócz plećów i nóg moge robić i po 2-3 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 13:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) 2 s. 10 p. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2 s. 10 Dzień III (naramienne, nogi, przedramiona) wyciskanie w siedzeniu 4 x 12-8 Unoszenie sztangielek wzdłuż bokiem stojąc 3 s. 10 p. Szrugsy 4 s. 15 p. Przysiady ze sztangą na barkach 4 s. 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-04 18:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypuchanie ciężaru przed siebie siedząc - 4 serie po 10 * Siedząc, prostowanie nóg w kolanach (urządzenie do ćwiczeń - pracuje przód uda) - 4 serie po 10 * Uginanie nogi w kolanie stojąc (pracuje tył uda) - 4 serie po 10 * Łydki - wspinianie się na palce z obciążeniem - 4 serie po 10 Przedramię: * Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-15 18:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jojo122 I Dzień: Nogi: Przysiady5*5 przysiady ze sztanga trzymana z tyłu/ponizej pośladków/ 3 x 8 no i to na podudzie na maszynia(nie pamietam nazwy)5*5 Barki: wyciskanie za karku5*5 unoszenie bokiem hantli- stjąc 3 x 8 jw. tylko w opadzie 4 x 8 Brzuch: Spięcia 3 x max. unoszenie nóg w zwisie na drązku 3 x max. II Dzień: Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-30 19:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drążka wyciągu dolnego szerokim uchwytem w siadzie płaskim(najszersze grzbietu),# 1 seria 15 powtórzeń 8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu),# 1 seria 15 powtórzeń 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps),# 1 seria 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 20:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)